Ежедневник диеты

Cначала рассчитайте свое КБЖУ
Выберите что сегодня будете есть

Продукт
_____
время
усвоения

Время
при ема пищи
Граммы
Еды
всего
за
день
К
а
л
о
р
и
и
Б
е
л
к
и
Ж
и
р
ы
У
г
л
е
в
о
д
ы
Яйцо вареное | 1,5 ч
ч/м
Яичный белок | 1,5 ч
чечевица на воде | 1,5 - 2 ч
ч/м
Творог 2% | 3 ч
ч/м

фрукты | 40 мин
ч/м
Куриная грудка филе | 1-1.5 ч
ч/м
Куриный бульон
ч/м
Постная говядина | 3-4 ч
ч/м

салат | 30-40 мин
ч/м
индейка | 2 ч
ч/м
Креветки
ч/м
Минтай | 1 ч
ч/м
Кета
ч/м
Тунец | 1 ч
ч/м
Форель | 1 ч
ч/м
Треска | 1 ч
ч/м
Протеин изолят
ч/м
Гречка отварная | 2 ч
ч/м
Рис
ч/м
Геркулес каша
ч/м
Молоко 1%
ч/м
Кефир 1%
ч/м
йогурт 1%
ч/м
Телятина
ч/м
Сыр Адыгейский
ч/м

Бег
КМ
ХодьбаКМ

Факти ческий вес
Кг
Итог
Потреб ность организма в сутки Рассчитайте свое БЖУ


0


0
0
0

Разница
Прогресс веса
Белок
Мышечная масса.

Индекс массы тела
Средний нормальный вес
Ваш пульс в спокойном состоянии.
Ваш пульс для жиросжигания.
-