Ежедневник диеты
Cначала рассчитайте свое КБЖУВыберите что сегодня будете есть
 Продукт |
Время при ема пищи | Граммы Еды всего за день | К а л о р и и | Б е л к и |
Ж и р ы |
У г л е в о д ы |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 1,5 ч | ч/м |
|||||
| Яичный белок | 1,5 ч | ||||||
| чечевица на воде | 1,5 - 2 ч | ч/м |
|||||
| Творог 2% | 3 ч | ч/м |
|||||
| ч/м |
|||||
| Куриная грудка филе | 1-1.5 ч | ч/м |
|||||
| Куриный бульон | ч/м |
|||||
| Постная говядина | 3-4 ч | ч/м |
|||||
| ч/м |
|||||
| индейка | 2 ч | ч/м |
|||||
| Креветки | ч/м |
|||||
| Минтай | 1 ч | ч/м |
|||||
| Кета | ч/м |
|||||
| Тунец | 1 ч | ч/м |
|||||
| Форель | 1 ч | ч/м |
|||||
| Треска | 1 ч | ч/м |
|||||
| Протеин изолят | ч/м |
|||||
| Гречка отварная | 2 ч | ч/м |
|||||
| Рис | ч/м |
|||||
| Геркулес каша | ч/м |
|||||
| Молоко 1% | ч/м |
|||||
| Кефир 1% | ч/м |
|||||
| йогурт 1% | ч/м |
|||||
| Телятина | ч/м |
|||||
| Сыр Адыгейский | ч/м |
|||||
| КМ | |||||
| Ходьба | КМ | |||||
| Кг | |||||
| Итог | ||||||
| Потреб ность организма в сутки | Рассчитайте свое БЖУ |
0
|
0
| 0
| 0
| |
|
| ||||||
Прогресс веса | ||||||
Белок | ||||||
Мышечная масса.
| ||||||
Индекс массы тела | ||||||
Средний нормальный вес | ||||||
| Ваш пульс в спокойном состоянии. | Ваш пульс для жиросжигания. -
| |||||
